0
0
0
0
کافئین و خواب 2 سوی یک سکه هستند. در بیشتر موارد، این گفته درست است. اما اگر شما باید یک پروژه بزرگ را در نیم ساعت شروع کنید و احساس اضطراب داشته باشید چه می‌کنید؟ قهوه سریع؟ یا چرت پرانرژی؟
یه نقل قول هوشمندانه هست که می‌گوید، کافئین و خواب 2 سوی یک سکه هستند. در بیشتر موارد، این گفته درست است. اما اگر شما باید یک پروژه بزرگ را در نیم ساعت شروع کنید و احساس اضطراب داشته باشید چه می‌کنید؟ قهوه سریع؟ یا چرت پرانرژی؟
ما پیشنهاد هر دو را می‌دهیم.
مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن یک شات اسپرسو، برای مثال، تا 20 دقیقه قبل از تحلیل رفتن انرژی بدن، به مراتب بهتر از چرت زدن و یا نوشیدن قهوه است. افرادی که این روش را امتحان کردند در تست های حافظه به طور قابل توجهی عمل‌کرد بهتری داشته و خستگی کمتری در روال کاری آنها گزارش شده است.
دلیل این امر این است که مدتی زمان می‌برد تا کافئین به جریان خون برسد. وقتی که فقط زمان کافی برای یک چرت دارید و به خواب عمیق نمی‌رسید. هنگامی که کافئین دست به کار شد، به طور طبیعی شما را در از چرت درآورده و شما را سرحال می‌سازد.
خبر خوب اینکه دیده شده که گیرنده‌های مغز شما که مسئول کنترل خواب شما هستند، کافئین را خیلی دوست دارند، و این باعث می‌شود که قهوه‌ای که قبل از احساس خستگی می‌نوشید بسار موثر واقع گردد. با درگیرکردن تعداد بیشتری از این گیرنده‌ها با کافئین، شما در واقع یک مهار کننده بر روی یکی از وظائف اصلی مغز می‌گذارید. یا به گفته استفان آر. براون، همانند گذاشتن یک تکه چوب بر روی پدال ترمز مغز! (Stephen R. Braun, author of Buzz: The Science and Lore of Alcohol and Caffeine.)
با توجه به تمامی مواردی که رابطه با زمان نوشیدن قهوه گفتیم، فقط در نظر داشته باشید که هر زمان تصمیم به نوشیدن قهوه گرفتید، معده تان خالی نباشد.
این روش را امتحان کنید، این یک پیشنهاد جالب است. باور ندارید؟ پس منتظر ارسال نظرتان هستیم.
